Hyrox Training Amsterdam | The Gym Amsterdam

De Hyrox-specialist in Amsterdam-Zuid

Train je voor Hyrox en zoek je gerichte voorbereiding in Amsterdam? Bij The Gym Amsterdam — gevestigd op de Ruysdaelkade 161 in De Pijp — coachen we atleten naar Hyrox-finishes en zelfs naar World Championship-kwalificaties. We hebben de volledige Hyrox-kit on-site staan: SkiErg, sled, sandbags, wall balls, rower, farmer’s carries en de ruimte voor burpee broad jumps. Onze trainers Robin Diks en Jurmain Nimmermeer programmeren Hyrox-specifiek voor zowel beginners als gevorderden.

Snel overzicht:

🏋️ Volledige Hyrox-kit op locatie — identiek aan wedstrijddag
📍 Ruysdaelkade 161, Amsterdam Zuid — 3 min van tram Cornelis Troostplein
👥 1-op-1 of duo — geen groepslessen, maximale aandacht voor jouw race-tactiek
📈 Body Composition Analyse elke 4-6 weken — objectieve voortgang
🇬🇧 Coaching in NL of EN

Wat is Hyrox precies?

Hyrox is een fitness-race format: 8 keer 1 km hardlopen afgewisseld met 8 functional fitness stations. In een vaste volgorde:

1 km run — SkiErg 1000m
1 km run — Sled push 50m (152 kg M / 102 kg V)
1 km run — Sled pull 50m (103 kg M / 78 kg V)
1 km run — Burpee broad jumps 80m
1 km run — Rowing 1000m
1 km run — Farmer’s carry 200m (2×24 kg M / 2×16 kg V)
1 km run — Sandbag lunges 100m (20 kg M / 10 kg V)
1 km run — Wall balls 100 (9 kg M / 6 kg V)

Totale afstand: 8 km lopen + 8 stations. Gemiddelde finishtijd open category: 75-110 minuten. Elite-tijden: onder de 60 minuten.

Waarom Hyrox bij The Gym Amsterdam

De enige boutique studio in De Pijp/Amsterdam-Zuid met de volledige Hyrox-kit — je kunt elke station echt oefenen, niet alleen “iets vergelijkbaars”
Race-specifieke programmering — we trainen niet “fitness in het algemeen”, maar specifiek voor jouw race-datum en doel-tijd
Wedstrijdsimulaties — we draaien volledige Hyrox-simulaties zodat jij wedstrijddag-druk leert managen
Strength + Endurance balans — Hyrox vraagt om allebei. Generieke PT-plannen falen omdat ze de balans verkeerd leggen
Voedingscoaching — race-week-strategie, koolhydraat-loading, hydratie-protocol
Coaches met Hyrox-ervaring — Robin Diks (endurance/Hyrox-specialist) en Jurmain Nimmermeer (kracht/power)

Voor wie

Eerste Hyrox-race — finishen zonder af te branden, plezier maken
Tijd-PR jagers — vorige finishtijd verbeteren met 10-20 minuten
Pro-kwalificatie — sub-60-minuten finishes voor World Championship-toegang
Duo / mixed teams — tag-strategieën, station-verdeling, transition-tijd
Atleten die van CrossFit / triathlon switchen — vertaalslag naar Hyrox-specifiek

Hoe ziet een Hyrox-trainingsweek eruit?

Voorbeeld voor een atleet die mikt op sub-90-minuten:

Maandag: Lower-body kracht + accessory (squat/hinge focus)
Dinsdag: SkiErg / rower intervals + sled push/pull techniek
Woensdag: Easy aerobic run 6-8 km (zone 2)
Donderdag: Upper-body kracht + farmer’s carry + burpee broad jump techniek
Vrijdag: Tempo intervals 4×1000m + wall balls / sandbag lunges
Zaterdag: Mini-Hyrox simulatie (4 runs + 4 stations) of long run
Zondag: Mobility / recovery

Bij ons train je 2-4 sessies/week 1-op-1, plus zelfstandige sessies met een door je trainer gemaakt plan.

Veelgestelde vragen — Hyrox Amsterdam

Hoeveel maanden van te voren beginnen?

Voor een eerste Hyrox: minimaal 12 weken voorbereiding (3 maanden) als je al een basisconditie hebt. Voor sub-90-minuten doelen: 16-20 weken. Voor sub-60-pro-kwalificatie: 6+ maanden gerichte programmering. We assessen jouw startpunt tijdens de gratis intake en bouwen een realistisch tijdpad.

Moet ik al fit zijn om te beginnen?

Niet per se. We hebben Hyrox-clients begeleid die begonnen met >30 minuten op de 5K en 0 wall balls techniek. De vraag is: hoeveel maanden tot je race? Met 6+ maanden kunnen we vanaf basis bouwen.

Hebben jullie ook duo / team Hyrox training?

Ja — duo personal training is een sterke optie voor mixed of single-sex duos. We trainen tag-strategieën, station-verdeling en transition-snelheid samen. Lees onze duo PT pagina.

Welke Hyrox-events zijn er in Nederland / Europa?

Hyrox organiseert events in Nederland (Amsterdam, Rotterdam), Duitsland (Berlijn, Köln, Hannover), België (Brussel), Engeland (London, Manchester) en wereldwijd. We adviseren over welke race het beste past bij jouw level en planning.

Wat kost Hyrox-training bij The Gym Amsterdam?

Reguliere personal-training tarieven gelden — vanaf €85/sessie of strippenkaart voor lagere kosten per sessie. Voor 3+ maanden Hyrox-traject adviseren we een 20-sessie pakket. Exacte prijzen krijg je tijdens de gratis intake. Vraag de prijslijst aan via WhatsApp.

Kan ik bij jullie ook gewone PT doen?

Zeker — Hyrox-prep mixt naadloos met reguliere strength en conditioning. Veel klanten beginnen met algemene PT en switchen naar Hyrox-mode 12-16 weken voor hun race-datum. Lees over reguliere personal training.