Kickboksen is niet alleen voor vechters. Het is een van de meest complete workouts die er bestaan — en in Amsterdam groeit de populariteit explosief. Of je nu wilt afvallen, je conditie wilt verbeteren of gewoon een intensieve training zoekt die je uitdaagt: kickboksen levert op alle fronten. In dit artikel lees je alles wat je moet weten over kickboksen in Amsterdam.
Waarom kickboksen de ultieme workout is
Kickboksen combineert kracht, cardio, coördinatie en flexibiliteit in één sessie. Waar je bij een reguliere fitness workout vaak maar één aspect traint, pakt kickboksen alles tegelijk aan:
- Calorieverbranding: 500 – 800 calorieën per sessie (meer dan hardlopen of fietsen)
- Full-body workout: Armen, benen, core, rug — elk lichaamsdeel wordt aangesproken
- Conditie: De combinatie van explosieve en aerobe inspanning bouwt snel uithoudingsvermogen op
- Stressverlichting: Er is weinig zo bevrijdend als een bokszak raken na een drukke werkdag
- Zelfvertrouwen: Je leert technieken die je sterker maken — fysiek én mentaal
- Coördinatie: De combinaties van stoten en trappen verbeteren je motoriek
Kickboksen in Amsterdam: wat zijn je opties?
Amsterdam heeft een rijke vechtsportcultuur. Van traditionele kickboksscholen tot moderne boutique studio’s — er is voor elk level iets. De belangrijkste opties:
Traditionele kickboksscholen
Grote groepen, focus op techniek en sparring. Ideaal als je wedstrijdambitie hebt, maar minder geschikt als je persoonlijke begeleiding zoekt.
Boxing-inspired groepslessen
Studios zoals Saints & Stars bieden “boxing-inspired” groepslessen met muziek en sfeer. Leuk als workout, maar je leert geen echte kickboktechniek.
Personal training met kickboksen
Bij The Gym Amsterdam combineren we kickboksen met personal training. Je traint 1-op-1 of in een kleine groep met een ervaren kickbokstrainer — in een professionele boksring. Het voordeel: volledige aandacht voor jouw techniek, tempo en doelen.
Kickboksen bij The Gym Amsterdam: wat maakt het uniek?
The Gym Amsterdam aan de Ruysdaelkade in Amsterdam-Zuid is geen standaard kickboksschool. Het is een boutique personal training studio met een volwaardige boksring en trainers met jarenlange vechtsportervaring:
- Jurmain Nimmermeer: Oprichter en head coach, opgegroeid in de vechtsportwereld. Energieke coaching die je pusht om het beste uit jezelf te halen
- Marvin Nimmermeer: Specialist in boksen en kickboksen gecombineerd met krachttraining. Motto: “nothing is impossible”
- Frank Sparenburg: NSCA-gecertificeerd, combineert bokstraining met gepersonaliseerde trainingsplannen
Wat je kunt verwachten bij een kickbokstraining
Een typische sessie bij The Gym duurt 60 minuten en ziet er zo uit:
- Warming-up (10 min): Touwtje springen, shadow boxing, mobiliteit
- Techniek (15 min): Stoten, trappen, combinaties — afgestemd op jouw niveau
- Padwerk / zakwerk (20 min): Intensieve rondes op de pads of bokszak
- Conditie (10 min): Core work, burpees, circuits
- Cooling down (5 min): Stretching en ademhaling
Kickboksen voor beginners: kan dat?
Absoluut. Sterker nog: de meeste van onze klanten zijn begonnen zonder enige ervaring. Bij personal training past de trainer het niveau aan op jou. Je begint met de basis:
- Juiste stand en voetenwerk
- Basisstoten: jab, cross, hoek, uppercut
- Basistrappen: low kick, middle kick, front kick
- Verdediging: blokkeren, ontwijken, afstand houden
Na 4-6 weken voel je al een enorm verschil in je conditie, kracht en coördinatie.
Kickboksen vs. fitness: wat past bij jou?
| Aspect | Kickboksen | Fitness / Gym |
|---|---|---|
| Calorieverbranding | 500-800 kcal/sessie | 300-500 kcal/sessie |
| Full-body workout | Ja, altijd | Afhankelijk van schema |
| Stressverlichting | Zeer hoog (fysieke ontlading) | Gemiddeld |
| Techniek leren | Ja (stoten, trappen, combinaties) | Beperkt |
| Zelfverdediging | Ja | Nee |
| Spiermassa opbouwen | Functionele kracht | Gerichter op hypertrofie |
Het beste van twee werelden? Bij The Gym Amsterdam combineren we kickboksen met personal training. Zo bouw je kracht op in de gym en verbeter je je conditie en techniek in de ring.
Kickboksen en mentale gezondheid
De voordelen van kickboksen gaan verder dan het fysieke. Onderzoek toont aan dat vechtsporten positieve effecten hebben op:
- Stressverlaging: Fysieke inspanning verlaagt cortisol (stresshormoon)
- Focus: Tijdens het trainen ben je 100% in het moment — geen ruimte voor zorgen
- Zelfvertrouwen: Elke sessie word je beter. Dat gevoel van progressie werkt door in je dagelijks leven
- Discipline: Regelmatig trainen bouwt mentale weerbaarheid op
- Community: Samen trainen schept een band — ook bij 1-op-1 sessies bouw je een relatie op met je trainer
Fight Camp: voor wie meer wil
Wil je een stap verder gaan? The Gym Amsterdam biedt Fight Camps aan — intensieve trajecten van 6-8 weken waarin je traint als een echte vechter. Ideaal voor wie een uitdaging zoekt zonder daadwerkelijk de ring in te hoeven.
Veelgestelde vragen over kickboksen in Amsterdam
Heb ik ervaring nodig om te beginnen met kickboksen?
Nee. Onze trainers passen het niveau aan op jou. Of je nu 20 of 50 bent, fit of beginner — iedereen is welkom.
Is kickboksen gevaarlijk?
Bij personal training is het risico minimaal. Je traint op pads en zakken, niet tegen een tegenstander. De trainer bewaakt je techniek en voorkomt blessures. Bovendien hebben we fysiotherapeuten in huis voor preventie en herstel.
Hoe vaak moet ik trainen?
Voor merkbaar resultaat adviseren we 2-3 sessies per week. Al na 4 weken merk je verschil in conditie en kracht.
Kan ik kickboksen combineren met personal training?
Ja, en dat raden we aan. De combinatie van krachttraining en kickboksen levert de beste resultaten op. Onze trainers stellen een gecombineerd programma samen.
Kan ik samen met iemand kickboksen?
Zeker! Met duo training kun je samen met een vriend, vriendin of collega de ring in. Extra motivatie, gedeelde kosten.
Start vandaag nog met kickboksen
The Gym Amsterdam is de enige boutique studio in Amsterdam-Zuid die personal training combineert met professioneel kickboksen, in-house fysiotherapie én een Body Composition Analyzer. Onze boksring staat klaar. Onze trainers staan klaar. De vraag is: ben jij klaar?
Klaar om de ring in te stappen?
