Zwangerschap

Trainen tijdens en na de zwangerschap

Trainen tijdens je zwangerschap: we kunnen ons goed voorstellen dat je het best eng vindt om te sporten wanneer je in verwachting bent van een kleintje. Toch blijft het goed om te bewegen, niet alleen voor jouw gezondheid, maar ook voor die van je baby. En dan is het wel zo belangrijk om dit onder goede begeleiding te doen. Bij The Gym hebben we meerdere ervaren bewegings- en voedingsdeskundigen in dienst, die precies weten hoe ze jou moeten begeleiden voor de perfecte personal training tijdens en na de zwangerschap.

Trainen voor je bevalling

Een bevalling kan zwaar zijn. Het is daarom belangrijk dat je lichaam in optimale conditie verkeert. Door te sporten blijf je fit, gezond en bouw je een grotere uithoudingsvermogen en conditie op. Twee elementen die essentieel kunnen zijn om een bevalling beter te laten verlopen. Bij The Gym weten we precies welke delen van je lichaam je moet trainen voor een bevalling. Onder begeleiding werken we aan je energiepeil en versterken we de bekkenbodem, om de kans op bekkeninstabiliteit te verkleinen.

Gezonde mama, gezonde baby

We kunnen niet vaak genoeg benadrukken hoe belangrijk het is om (onder begeleiding) te blijven bewegen tijdens je zwangerschap. Door te sporten als je zwanger bent verminder je de kans op overmatig gewichtstoename. Samen met één van onze voedingsdeskundigen wordt er daarnaast gekeken naar een optimaal dieet voor jou en je baby. Tijdens het trainen maak je je fysiek sterker, waardoor je minder last zult hebben van lage rugpijn. Zwangere vrouwen die blijven trainen hebben daarbij minder kans op vroeggeboorte, zwangerschapsvergiftiging en zwangerschapsdiabetes. Bovendien hoeven vrouwen die al zwangerschapsdiabetes hebben minder insuline te spuiten wanneer ze regelmatig en voldoende sporten.

Personal training bij The Gym: goed voor body én mind

Wanneer je zwanger bent staat je heel wat te wachten: niet alleen je lichaam, maar ook je leven kan drastisch veranderen. Weinig slaap en veel stress kunnen ervoor zorgen dat je ook mentaal heel wat te verduren hebt. Bij The Gym weten we uit ervaring dat regelmatig trainen mentale voordelen kan hebben. Bij lichaamsbeweging komt er een gelukshormoon vrij, waardoor je stressniveau vrijwel direct verlaagd wordt en je je beter in je vel zult voelen. Iets wat je zeker kunt gebruiken in de eerste maanden na de bevalling.

The Gym Amsterdam

Trainen na de bevalling

In beweging blijven is ook belangrijk na de bevalling, je wilt immers dat je lichaam zo snel mogelijk weer de oude is. Bij The Gym ben je door een optimaal programma en goede personal training binnen korte tijd weer in shape. Na de bevalling kun je bovendien last hebben van bekkeninstabiliteit. Onze begeleiders weten precies hoe deze bekkeninstabiliteit verminderd kan worden.

Ben je benieuwd naar onze intensieve en ervaren begeleiding van het trainen tijdens en na je zwangerschap? Kom eens langs bij The Gym of neem contact met ons op voor meer info.

Wij werken niet met langetermijnabonnementen en je abonnement is maandelijks opzegbaar.

  • Een intieme omgeving om te trainen om jouw gewenste resultaten te behalen
  • Professionele begeleiding door gecertificeerde trainers met jarenlange ervaring
  • Een Body Composition Analyzer om jouw lichaamssamenstelling te meten
  • Bar & Lounge gedeelte
  • Je eerste training met intake is gratis!
WhatsApp chat